El Servei Meteorològic de Catalunya (Meteocat) ha emès un avís per un episodi de calor extrema que s’allargarà des d’aquest diumenge fins a la revetlla de Sant Joan. Es preveuen temperatures molt elevades, que en alguns punts de l’interior del país poden superar els 40 °C.

Davant d’aquesta situació, és important prendre precaucions per protegir la salut, especialment la de les persones més vulnerables.

Consells per fer front a la calor:
- Beveu aigua sovint, encara que no tingueu set.
- Consumiu fruites, verdures i aliments frescos rics en aigua.
- Eviteu menjars molt calents, fregits o massa calòrics.
- Refresqueu-vos i busqueu espais ombrívols o climatitzats durant les hores de més calor.
- Tingueu especial cura dels infants, la gent gran i les persones amb malalties cròniques.
- Si coneixeu persones que viuen soles, visiteu-les o truqueu-les per assegurar-vos que s’hidraten correctament.

Quan sortim al carrer, és important no exposar-se en excés al sol directe i prendre algunes precaucions:

- Evitar sortir a les hores de més calor no fer activitats físiques intenses, en especial les que requereixen més esforç físic. La primera hora del matí o el vespre són els horaris més adequats per fer aquestes activitats.

- Fer servir gorra o barret. És preferible portar roba lleugera (de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

- Procurar caminar per l'ombra i descansar en llocs frescos.

- A la platja, portar un para-sol.

- Dur sempre aigua. Mullar-se la cara i, fins i tot, la roba per refrescar-se.

- Passar, si és possible, dues hores al dia en un lloc climatitzat.

També hi ha una sèrie de mesures que es poden prendre a casa:

- Controlar la temperatura abaixant persianes durant el dia i obrint-les de nit.

- Si disposeu de tendals, feu-los servir perquè ajuden a regular la temperatura de casa, també són útils les cortines fosques i els porticons exteriors.

- Utilitzar ventiladors i aire condicionat si se'n té.

- Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua.

- Assegurar-nos que les mascotes tenen aigua abundant i que estan a l'ombra, i evitar treure-les a passejar a les hores centrals dels dies.