Siguem previsors i protegim-nos davant l'onada de calor

divendres, 7 Agost, 2020

Aquest estiu s'està repetint una onada de calor arreu del territori. Davant les altes temperatures, sobretot a les hores centrals del dia, fem arribar les següents recomanacions:

A CASA, CONTROLEU LA TEMPERATURA

  • Tanqueu les persianes durant les hores de més calor i si hi dona el sol directament.
  • Obriu les finestres de casa al vespre per poder-la refrescar.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques o amb millor ventilació.
  • Utilitzeu sistemes de climatització per refrescar l'espai i a vosaltres.
  • Refresqueu-vos amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
  • Podeu fer ús dels equipaments municipals en hores de molta calor (biblioteques, etc.)

AL CARRER, EVITEU EL SOL DIRECTE

  • Porteu una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar sempre que sortiu de casa.
  • Feu ús de roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada al cos.
  • Procureu caminar per zones d'ombra.
  • A la platja, estigueu sempre sota del para-sol.
  • Descansar en llocs frescos al carrer.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos la cara i la roba.
  • Evitar fer servir el cotxe i sortir durant les hores de més calor.
  • NO deixeu infants, mascotes i gent gran dins del cotxe.

REDUÏU L’ACTIVITAT FÍSICA A LES HORES DE MÉS CALOR

  • Eviteu sortir a les hores de més calor.
  • Limiteu l’activitat física intensa sobre tot a l'aire lliure o en llocs sense aire acondicionat.
  • Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.

BEVEU FORÇA LÍQUIDS I VIGILEU AMB L’ALIMENTACIÓ

  • Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot sense tenir set.
  • Eviteu les begudes alcohòliques, ni amb un alt contingut en sucre.
  • Eviteu menjars calents.
  • Feu que la gent gran i els infants beguin molta aigua.
  • Hidrateu les mascotes i eviteu passejar-les en les hores de més calor.
Comparteix aquesta pàgina: