Aquest estiu s'està repetint una onada de calor arreu del territori. Davant les altes temperatures, sobretot a les hores centrals del dia, fem arribar les següents recomanacions:
A CASA, CONTROLEU LA TEMPERATURA
- Tanqueu les persianes durant les hores de més calor i si hi dona el sol directament.
- Obriu les finestres de casa al vespre per poder-la refrescar.
- Estigueu-vos a les estances més fresques o amb millor ventilació.
- Utilitzeu sistemes de climatització per refrescar l'espai i a vosaltres.
- Refresqueu-vos amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
- Podeu fer ús dels equipaments municipals en hores de molta calor (biblioteques, etc.)
AL CARRER, EVITEU EL SOL DIRECTE
- Porteu una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar sempre que sortiu de casa.
- Feu ús de roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada al cos.
- Procureu caminar per zones d'ombra.
- A la platja, estigueu sempre sota del para-sol.
- Descansar en llocs frescos al carrer.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos la cara i la roba.
- Evitar fer servir el cotxe i sortir durant les hores de més calor.
- NO deixeu infants, mascotes i gent gran dins del cotxe.
REDUÏU L'ACTIVITAT FÍSICA A LES HORES DE MÉS CALOR
- Eviteu sortir a les hores de més calor.
- Limiteu l'activitat física intensa sobre tot a l'aire lliure o en llocs sense aire acondicionat.
- Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
BEVEU FORÇA LÍQUIDS I VIGILEU AMB L'ALIMENTACIÓ
- Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot sense tenir set.
- Eviteu les begudes alcohòliques, ni amb un alt contingut en sucre.
- Eviteu menjars calents.
- Feu que la gent gran i els infants beguin molta aigua.
- Hidrateu les mascotes i eviteu passejar-les en les hores de més calor.